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[健康医疗] 影响男人“啪啪啪”能力的「睾酮」水平,有这5种提高的方法...

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发表于 2018-1-12 13:56:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
  影响男人“啪啪啪”能力的「睾酮」水平,有这5种提高的方法...
  这种东西决定着男人的性能力,
  这种东西决定着男性骨骼的密度,
  这种东西决定着男性肌肉的强度,
  它就是——睾酮,一种类固醇荷尔蒙。
  睾酮是什么
  睾酮是一种雄性激素,类固醇荷尔蒙。男性由睾丸分泌、女性由卵巢分泌,另外肾上腺也会分泌少量的睾酮。不论是男性还是女性都会分泌睾酮,这是人体内的一种必备激素,只是男性体内的睾酮水平比女性更多,约为女性的15~20倍,所以这也就是为什么男人会更MAN的原因。
  睾酮的作用
  1.睾酮关系着男性的骨骼健康,其中包含骨骼密度,骨骼强度,特别是在中年时期预防骨质疏松。
  2.睾酮这种雄性激素维持男性的生理状态,关乎着男性性欲和性能力。如果到中年时期,睾酮素下降快,那么会造成男性更年期提前和症状明显。
  3.睾酮在青少年期促进阴茎发育,在成年期维持男性第二性征和促进精子生成。
  4睾酮可以增加肌肉强度和力量,甚至可以增肌,降低体内的胆固醇与脂肪,维持心脑血管的健康。
  5.关系着男性性能力,勃起状态、性欲和精子质量。
  睾酮水平异常
  睾酮水平过高或者过低都是对我们健康不利的,具体表现为:
  1.睾酮水平过低
  ·性欲低,并且勃起不坚、不挺,性生活不和谐。
  ·睾酮的缺少影响精子的质量,可能会引发男性不育。
  ·男性第二性征特点不明显,也就是变“娘”。
  ·骨骼肌肉的力量弱,运动时容易受伤,甚至导致骨质疏松,肌肉减少。
  ·脂肪增多,体重上升,并危害心脑血管健康。
  ·记忆力水平下降。
  2.睾酮水平过高
  ·性早熟,男性性征成熟和表现的早。
  ·秃头,体毛多生,甲减,肾上腺疾病。
  ·男性会导致睾丸疾病,生肿瘤。
  ·女性会导致不孕,月经减少,卵巢肿瘤等情况。
  *注:一般情况下,除了先天性睾酮水平过高或服用补充睾酮的药物,正常人是不会出现睾酮水平过高这种情况的,但是睾酮水平偏低在男性中是更容易出现的。
  如何提升睾酮水平
  既然睾酮水平与男性的健康息息相关,并且关系着男性的性能力,那么提升睾酮健康科学的方法有哪些呢?
  01
  健身
  主要是通过肌肉的力量训练,来达到促进睾酮分泌的作用,受刺激的肌肉群越多,产生的睾酮越多,下肢训练往往会带来更强的效果,并且运动过程中会促进肾上腺激素的分泌,还可以增强男性的能力。
  02
  充足的睡眠
  睡眠对于睾酮分泌而言是最重要的,大多数睾酮会在睡梦中产生,所以早上的性欲是比较强的。充足的睡眠换来充足的睾酮水平。
  03
  补充蛋白质
  蛋白质是参与肌肉的增长和合成的,而睾酮也是帮助增肌的一种激素,所以补充蛋白质,也有助于睾酮的分泌。www.8888868.net
  04
  不要禁止摄入脂肪
  虽然饱和脂肪对于我们人体而言并无益处,但是如果体内饱和脂肪低,会造成睾酮没有固醇类的原料合成,所以很多健身者会吃一点动物油脂来为睾酮提供原材料。
  05
  规律的性生活
  禁欲时间长了不仅不会积累睾酮水平,反而会使睾酮水平降低。有规律的性生活有助于睾酮水平的稳定和提升,和五指姑娘的也算在内,总之不要纵欲。

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