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[饮食养生] 世界公认十大养生保健食材!你有没有每天坚持吃呢?

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发表于 2017-11-7 17:33:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
十大最健康食品

1、番茄—提到健康、抗癌,维生素C呀,都会想到番茄,而且它还可以减缓色斑延缓衰老、降脂降压、防止血栓的发生、健胃消食。


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2、菠菜—菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。


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3、大蒜—有强力杀菌、防止肿瘤和癌症、排毒清肠、降低血糖、防止心血管疾病、保护肝功能等功效。


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4、花生—花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸,其中赖氨酸可使儿童提高智力,谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。健脑益智、润肺止咳、延缓衰老、降低胆固醇等等!


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5、菜花—菜花的维生素C含量极高,不但有利于人的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力,提高人体机体免疫功能。尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳,研究表明,患胃癌时人体血清硒的水平明显下降,胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人,而菜花不但能给人补充一定量的硒和维生素C,同时也能供给丰富的胡萝卜素,起到阻止癌前病变细胞形成的作用,抑制癌肿生长。


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6、蓝莓—蓝莓果实中除了常规的糖、酸和维生素C外,富含维生素E、维生素A、维生素B、超氧化物歧化酶(SOD)、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的钾、铁、锌、钙等矿物质元素,维生素都高于其他水果,微量元素也很高,属高氨基酸,高铜,高锌,高铁的果品.

另外,蓝莓含有大量的花青素,而花青素的功效非常丰富,有增进视力、改变睡眠等功效!


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7、燕麦—燕麦含有蛋白质、膳食纤维、亚油酸、钙元素、性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。每天早上来一杯燕麦,对胃非常有好处。


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8、绿茶—绿茶有防辐射、抗病菌、醒脑提神、护齿明目等功效。


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9、红酒—适当饮红酒可以促进血液循环、养颜、软化血管等作用。


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10、桂鱼—.桂鱼含有蛋白质、脂肪、少量维生素、钙、钾、镁、硒等营养元素,肉质细嫩,极易消化,对儿童、老人及体弱、脾胃消化功能不佳的人来说,吃桂鱼既能补虚,又不必担心消化困难 ,桂鱼肉的热量不高,而且富含抗氧化成分,对于贪恋美味、想美容又怕肥胖的女士是极佳的选择.


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